– stabiler Sitz am Kabelzug
– deine Füße halten Bodenkontakt
– deine Hände greifen die Stange etwas mehr als schulterbreit
– Stange bis zur Brust herabziehen
– deine Ellbogen ziehst du mit, Schulterblätter zusammen ziehen
– kontrolliertes nach oben führen
