– stelle einen Kabelzug am untersten Punkt ein
– beuge die Knie minimal und lehne deinen Oberkörper kurz vor die 90° nach vorne
– ziehe jetzt die Ellenbogen hinter deinen Rücken und halte deine Handgelenke in Verlängerung zum Unterarm
– drücke dein Brustbein heraus und dein Rumpf bleibt stabil
– versuche ein Hohlkreuz zu vermeiden
