– schiebe deine Hüfte leicht nach hinten und komm so schnell wie du kannst wieder in die volle Hüftstreckung
– arbeite ausschließlich mit deiner Hüfte, deine Arme bleiben komplett locker
– schieße mit deiner Hüfte nach vorne, bevor dich die Kettleball durch das Schwingmomentum nach vorne beschleunigt
