– aufrechter, etwa hüftbreiter Parallelstand
– deine Hände halten die Kettleball
– die Knie zeigen eine ganz leichte Beugung
– nun wird durch Beibehaltung der Kniewinkel, dein Oberkörper durch eine Beugung der Hüften so weit nach vorne geneigt
– aus der tiefsten Position wird durch ein Strecken in den Hüften der Oberkörper wieder bis in die Startposition aufgerichtet
