– positioniere dich mit dem Rücken zum Seilzug zum Gerät
– dein Rücken ist gestreckt oder leicht überstreckt
– das Tau wird mit den Händen eng an der Brust gehalten
– rolle deinen Oberkörper weit nach vorne ein
– bewege dein Becken nicht mit
– kehre mit deinem Oberkörper unter Streckung der Wirbelsäule langsam in die Startposition zurück
– setze das Gewicht während deiner Ausführung nicht ab
