– Rückenlage auf eine Flachbank
– deine Füße habe festen Bodenkontakt
– drücke dein Brustbein nach oben
– deine Oberarme sind deutlich abgespreizt, deine Unterarme stehen senkrecht
– die Hanteln werden nach oben geführt, bis die Arme gestreckt sind
– die Hände befinden sich nun oberhalb der Schultern
