– halte deinen Rumpf unter Spannung
– sorge dafür das die Platte weit vorne steht, damit du den vollen Bewegungsradius ausnutzen kannst
– die Füße sind hüftbreit (Fußspitzen geradeaus) oder etwas weiter als hüftbreit (Fußspitzen minimal nach außen rotiert) aufgestellt
– übe Druck auf den kompletten Fuß aus
