Bizeps Curls mit SZ Stange

Bizeps
Übung Anweisung

– stabiler Parallelstand mit leicht angebeugten Knien
– die SZ Stange wird im Untergriff gehalten und ruht quer vor deinem Becken
– deine Handflächen zeigen nach vorn
– durch Beugen der Ellbogen wird die Stange auf Schulterhöhe angehoben
– lasse die Hantel kontrolliert wieder ab

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