– stabiler Stand in Schrittstellung
– dein Rücken ist gestreckt
– deine Hände halten die Griffe mit weit abgespreizten Armen in Schulterhöhe
– die Hände befinden sich etwas hinter der Schulter
– deine Ellbogen sind leicht angebeugt
– deine Arme werden nun nach vorne geführt, ohne das sich dein Ellbogenwinkel verändert
– arbeite kontrolliert zurück
