– stabiler Sitz auf der Maschine
– dein Rücken ist angelehnt
– die Sitzhöhe wird so eingestellt, dass bei 90° gebeugten Ellbogen und 90° abgewinkelten Oberarm die Griffe bequem gefasst werden können
– die Ellbogen befinden sich in der Startposition etwas hinter den Schultern
– nun werden deine Arme so weit wie möglich nach vorne geführt
– bitte die Griffe wieder kontrolliert zurück führen
