– stelle einen Seilzug am tiefsten Punkt ein
– baue durch ein paar Meter Abstand zum Kabelturm, Zug auf
– du solltest bei gebeugter Hüfte das Gewicht nicht ablegen können
– greife das Seil und lasse die Arme konstant gestreckt
– nutze die maximale Hüftstreckung aus, um dein Gesäß im vollen Potential zu kontrahieren
