– lege deinen Oberkörper, an den unteren Schulterblattspitzen auf einer Box oder Flachbank ab
– die Fersen sollten unter deinem Kniegelenk stehen
– deine Standbreite ist hüftbreit
– gehe mit deiner Hüfte so tief wie möglich und mache eine Kippbewegung im Oberkörper
– deine Wirbelsäule bleibt konstant gerade
– drücke die Ferse in den Boden und gehe wieder in die volle Hüftstreckung
– deine Hüfte bleibt parallel
