– rolle deine Schultern zurück und starte die Bewegung, zuerst indem du dein Kinn zur Brust führst
– arbeite Wirbel für Wirbel so tief wie möglich
– lasse dich am untersten Punkt 2-3 Sekunden aushängen
– halte deine Beine konstant gestreckt wie möglich
– arbeite langsam und kontrolliert wieder Wirbel für Wirbel hoch
