– positioniere dich im Langarmstütz
– deine Schienbeine liegen auf dem Ball
– schiebe die Hüfte nach oben über den Kopf, sodass dein Oberkörper möglichst senkrecht ausgerichtet ist
– bei Absenken der Hüfte sollte dein Oberkörper konstant unter Spannung sein
– arbeite hier sehr kontrolliert
