– stelle das TRX tief ein (bei aufgestelltem Arm, etwa Ellenbogenhöhe). – setze den Fußrücken in jeweils eine Schlaufe und positioniere dich in die Plank-Position mit gestreckten Armen – drücke dich aus den Schultern heraus – schiebe die Hüfte nach oben über den Kopf, sodass dein Oberkörper möglichst senkrecht ausgerichtet ist – beim Absenken der Hüfte, sollte dein Bauch konstant unter Spannung bleiben
