– lege die Langhantel im Bereich oberen Trapez ab (nicht zu nah an der Halswirbelsäule)
– die Hände sind etwas weiter als Schulterbreitgefasst
– drücke die Stange gegen den Oberkörper und den Oberkörper gegen die Stange
– gehe so aufrecht wie möglich im Oberkörper tief mit dem Gesäß
– drücke die Knie etwas nach außen und ziehe den Boden mit den Füßen auseinander
– drücke die Füße in den Boden und komme aus deinem tiefst möglichen Punkt wieder in die komplette Hüftstreckung
