– greife die Stange schulterbreit (Clean Griff) Startposition: Knie gebeugt im 90 Grad Winkel und deine Schienbeine zeigen leicht nach vorne
– Fußaußenkante, großer Zeh und Ferse drücken in den Boden
– schiebe die Knie beim Heben der Stange nach hinten, sodass sie senkrecht ausgerichtet sind
– gehe danach in die Hüftstreckung
