– befestige ein Band in etwa 50 cm Höhe
– positioniere dich weit genug von der Halterung weg, um Zug aufzubauen
– deine Beine sind möglichst flach über dem Boden ausgestreckt
– hebe deine Schultern vom Boden ab
– ziehe deine Arme in einer V-Form nach hinten
– dein unterer Rücken bleibt während der Übung ständig im Kontakt mit dem Boden
