– lehne deinen Oberkörper nach hinten um Spannung im Bauch aufzubauen
– lege deine Hände sanft auf deinem Brustkorb ab
– ziehe deine Beine angewinkelt nach oben
– runde deinen Rücken leicht ab, damit dein Bauch komplett unter Spannung steht
– ziehe dein Kinn leicht Richtung Brustbein
