– deine Knie sind leicht gebeugt und den Oberkörper aufrecht etwa 45° nach vorne gelehnt
– starte mit leicht gebeugten Armen auf Ohr- Höhe und drücke die Stange bis zu den Oberschenkeln runter
– achte darauf, dass du dabei dein Brustbein herausdrückst und dein oberer Rücken rund wird
– Ellenbogen bleiben leicht gebeugt
– Hohlkreuz vermeiden
