– setze die Ellenbogen unter dein Schultergelenk und drücke dich aus deinen Schultern heraus Richtung Decke
– dein unterer Rücken sollte immer leicht nach oben gerichtet sein
– um die maximale Bauchspannung zu erzeugen, ziehst du imaginär deine Ellenbogen Richtung Fußspitzen
– atme gleichmäßig und lange aus
