Vorgebeugtes Rudern

Rücken
Übung Anweisung

– stabiler Parallelstand
– dein Oberkörper ist deutlich vorgeneigt
– deinen Knie sind gebeugt
– deine Hände greifen die Stange schulterbreit
– ziehe deine Ellbogen hinter den Rücken
– strecke deine Arme nach wieder kontrolliert nach unten

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